Des cours en vidéo pour tous
Quatre univers, de multiples possibilités
pour une pratique adaptée à vos envies et vos besoins...
Sport et Santé
Bougez pour votre santé : pour la garder, l’améliorer ou pour diminuer les limitations et les risques liés aux blessures ou aux maladies au long cours, un cocktail de pratiques adaptées (yoga, pilates, culture physique)…
Pilates
Le cours fondamental qui tonifie, allonge la silhouette, équilibre le corps, corrige la posture, soulage le dos et contribue à combattre les tensions. Travail musculaire profond et respiration. Apprivoisez votre corps !
Yoga
Le yoga ou l’art de revenir à soi ; pour se libérer de l’agitation, apaiser les tensions physiques et mentales, harmoniser son corps et son esprit. Pour plus de calme, de joie intérieure et de sérénité.
Relaxation & Méditation
Faire taire son « bavard » intérieur, développer la bienveillance (y compris envers soi-même…) et la paix intérieure, se recentrer et se sentir profondément vivant…
ET POUR UNE PRATIQUE EN TOUTE SÉCURITÉ : UNE RÈGLE D’OR ET QUELQUES CONSEILS
La règle d’or : pas de douleur. Aucun mouvement, aucun exercice ne devrait vous causer de douleur (à différencier d’un simple inconfort musculaire quelquefois ressenti parce que l’on fait quelque chose qui nous fait sortir de nos habitudes, et que l’on peut apprivoiser).
Et quelques conseils simples :
– garder le contrôle de ses mouvements : ne pas aller trop vite, ni trop fort, ni trop loin
– vérifier que sa respiration est fluide
– mieux vaut pas assez que trop : commencer doucement, augmenter l’intensité ou la difficulté progressivement, au fur et à mesure des séances : un pas après l’autre…
– s’accorder le droit à la pause, le droit d’arrêter avant la fin si on est fatigué : vous irez un peu plus loin la prochaine fois, et c’est très bien comme ça…
– et ne pas hésiter à nous contacter pour toute question. Bon cours !