Vidéos gratuites

Une méthode de relaxation toute simple pour gérer au mieux ses émotions, ses angoisses, le stress que nous subissons tous. A faire n’importe où, en position assise, idéalement trois fois par jour… Mais le faire, même une fois par jour, c’est déjà quelque chose de positif à apporter à votre quodidien !

Vous ressentez des tensions dans le dos ? Essayez ces quelques mouvements…

Pour faire la paix en soi… et contribuer à la paix autour de soi en favorisant un climat de bienveillance

(Viparita Karani) Une posture de yoga : facile, bonne pour (à peu près) tout, apaisante et « déstressante », revitalisante, bénéfique pour le dos, efficace contre les jambes lourdes, qui soutient et renforce le système immunitaire : que demander de plus ?

Mini massage pour maxi bien-être

Améliorez la santé des muscles et articulations de votre pied grâce à cette mini-séquence de pilates

Vous travaillez assis derrière un écran ? Vous êtes stressé, tendu ? Accordez-vous 5 mn et faites quelque chose de tout simple pour détendre le haut de votre dos et vos épaules

Apprentissage de la respiration alternée

Pour tous ceux qui se réveillent le matin sans être d’attaque pour enchaîner des salutations au soleil et en général pour tous ceux qui veulent quelque chose d’indulgent avec leur corps afin de « relancer la machine ».

Vous pouvez enlever le son et mettre une musique de votre choix pour aller avec, ou simplement ouvrir la fenêtre et laisser entrer le chant des oiseaux…

Dans cette vidéo, je ne donne pas d’instruction précise, je ne donne pas de consigne de respiration : laissez votre corps vous parler, écoutez-le, laissez la respiration s’installer comme elle le souhaite… Et bonne journée !

Prenez soin de votre dos grâce à ce petit exercice de pilates tout simple